La gente tardó más de 40 años en darse cuenta de que fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves. Esta falta de comprensión destruyó la salud de millones de personas.

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En este artículo proporcionamos un plan simple para superar lo que los expertos creen que es otro riesgo emergente para la salud; sentado demasiado. ¿Cuáles son los riesgos de sentarse demasiado?

El problema de sentarse demasiado es simplemente que es lo opuesto a estar de pie, moverse o hacer ejercicio, lo que significa que usa menos energía que estar activo. Cuando te detienes y lo piensas, estar sentado representa una gran cantidad de tiempo en la mayoría de nuestras vidas. Esta inactividad es parte de muchas cosas que hacemos todos los días, como navegar por las redes sociales, ver televisión, Netflix, jugar videojuegos, etc. Sin mencionar conducir su automóvil o sentarse en su escritorio en el trabajo.

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El ejercicio regular no es la cura Si estás pensando "Hago ejercicio con regularidad todas las semanas", según las investigaciones, el ejercicio no compensa los períodos prolongados de estar sentado. Esto puede ser engañoso, pero si sus entrenamientos toman 3 horas por semana, la realidad es que esa misma semana pasará la mitad de su tiempo de vigilia, o 56 horas sentado haciendo las cosas mencionadas anteriormente. Entonces, si bien podemos hacer ejercicio con regularidad, la falta de movimiento entre los entrenamientos o la actividad lo convierte en un factor de riesgo independiente para las enfermedades cardíacas, la obesidad, la regulación del azúcar en la sangre, ciertos cánceres y genes que regulan las enfermedades crónicas.

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 El plan de movimiento perpetuo de MaxLife En su revolucionario libro "Sentado mata, moverse cura", la Dra. Joan Vernikos afirma que el cuerpo humano no fue diseñado para sentarse. Esto nos inspiró a crear el Plan de movimiento perpetuo MaxLife. Así es como funciona. Tome descansos activos El plan requiere tomar descansos activos de 1 a 2 minutos después de 30 minutos de estar sentado. Esto es consistente con la investigación que sostiene que las personas que usan este método regularmente tienen menores riesgos para la salud.

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Para obtener los mejores resultados, le sugerimos que utilice un temporizador para recordarle que debe levantarse y moverse cada 30 minutos. Puede hacer esto en su teléfono, monitor de actividad física o cualquier temporizador básico. Ideas sencillas para que te muevas en tus descansos activos Levántate y camina Haz algo de pie como sentadillas de peso corporal Intente ponerse de pie para tocar los dedos de los pies o cualquier estiramiento que involucre las caderas y la parte inferior del cuerpo. Levántate para ir al baño o tomar un poco de agua.

Use un escritorio que se pueda ajustar a varios niveles para que pueda trabajar de pie Cambie de estar sentado a estar de pie en su escritorio cada 30 minutos para dividir su jornada laboral Mantente activo mientras estás sentado Ahora, si debe sentarse, puede colocar el cojín inflable oscilante en su silla.